Tušili ste, že používanie vášho smartfónu pred spaním má negatívny dopad na mozog aj telo? Následky sú ozaj odstrašujúce…
Je tu generácia, ktorá si už bez svojho milovaného smartfónu nevie predstaviť bežný deň. Kontrolujete ako posadnutý každé pípnutie či zavibrovanie a neodradí vás ani to, že je hlboká noc, alebo by ste už dávno mali spať. Predsavzatia o tom, ako si dnes zdriemnete o hodinku skôr okamžite stroskotajú, keď sa prichytíte o pol druhej nadránom, ako v hlbokej tme scrollujete Instagram Kylie Jenner, osvetlený len nepríjemným modrým svetlom. Spamätáte sa až pri pomyslení na rannú pracovnú poradu, ak vôbec…
Avšak, ak raz zistíte, akú plejádu zdravotných problémov vám tento zlozvyk môže privodiť, nebude vám už telefón pripadať ako ten najlepší spoločník pred spaním. Depresia, priberanie, či nespavosť. Všetky tieto pojmy súvisia s nočným surfovaním na nete prostredníctvom vášho smartfónu.
Štúdia spojená s používaním mobilného telefónu na prehliadanie internetu, pokiaľ už všetky ostatné svetlá v miestnosti zhasli, priniesla znepokojivé výsledky. Ľudia, ktorí týmto spôsobom svoje telefóny pravidelne používajú, majú zhoršenú kvalitu spánku, trpia nespavosťou a pocitom únavy. Aj napriek tomu, že vás pred týmito zlými návykmi vystríhali už rodičia, alebo vy sami za to karháte svojich potomkov, väčšina ľudí považuje prehliadanie webu len za svetla telefónu za svoj nočný rituál.
Doktor Dan Siegel, profesor psychiatrie na univerzite v Kalifornii, prezradil pre Business Insider: “Ľudia vystavujú svoje oči ostrým lúčom svetla z ich telefónov a to vysiela signály pre mozog, aby ostal bdelým. Toto svetlo akoby vravelo vášmu telu, nevytváraj hormóny potrebné pre spánok, nie je ten správny čas.” Práve preto je umelý silný lúč svetla pochádzajúci z obrazovky telefónu spúšťačom problémov so spánkom, rovnako ako časový posun pri cestovaní na dlhé vzdialenosti. Postupom času môže problém prerásť do depresie a nespavosti. To, že sa zahrávate aj s prirodzeným metabolizmom tela, čo môže mať za následok kolísanie hmotnosti, je už len čerešničkou na torte.
Je môžné tento problém vôbec nejakým spôsobom riešiť? Čo robiť v prípade, že ležíte pohodlne uložený v posteli a zrazu začujete to povestné pípnutie? Dizajnéri mobilných aplikácii vynašli čiastočné riešenie, keď navrhli programy na tlmenie ostrého modrého svetla, ktoré pochádza z obrazovky smartfónu. Prívrženci telefónov “s jablkom” majú dokonca podobnú vymoženosť zabudovanú už priamo v mobile.
Samozrejme, nie je nič jednoduchšie, ako pred spaním do mobilu už skrátka nepozerať. Alebo sa dá aplikovať aj staré známe “nie, radšej knihu”! 🙂
Zdroj: viralthread.com | Foto: giphy
